致全体高三家长的一封信
尊敬的高三家长朋友：
您好!
时维六月，花开半夏。转眼之间，2024年高考已悄然而至。您的孩子，我们的学生，即将迈入考场，奔赴一场青春之约、梦想之会！高考不仅是学生自身要面对的一次重要考试，也是每个家庭要共同面临的挑战。在此关键时刻，我们希望用这封信搭建起沟通的桥梁，与大家交流一些高考的常见问题，分享针对性建议，期待能对您和孩子有所帮助。
一、考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，一般不会出现怪题和偏题，不会让学生看到题，摸不着北。
二、学生有哪些压力？
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
三、家长不该说什么？
不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。
试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走得安稳么？
四、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
基本上每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以建议孩子做一做平时喜欢的活动，对部分考生非常有用。
五、如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。“临阵磨枪，又快又光！”我们做家长的要这么给孩子打气。同时建议孩子找准自己最容易取得突破的点，在有效点上下功夫，孩子能感受到成就感和获得感，从而促使他们静下心来，投入复习。
六、如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。
这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真地、诚实地与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。
七、最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影地改变的了。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。
你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
八、考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。
考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
九、考试期间孩子失眠怎么办？
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，顺气自然，不会影响考试做题！
人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。睡不好觉本身不影响考试，影响考试的往往是睡不着而引起的情绪波动或心理焦虑。
十、考试期间孩子生病怎么办？
一般说来，只要孩子不是那种病得不能坐下来拿笔写字，生病对考试的影响其实就只是心理上的，并不会妨碍大脑思考。大家对这一点可能感到很难理解。基本的解释是：大脑工作在生理上实际只需要两个条件，葡萄糖和氧气。
有这两个条件，就能做题、思考。身体的不舒服可能会分散我们的注意力，心理上造成我们的不安，实际的影响没有那么可怕。
因此，万一孩子在考试期间生病了，家长也要给他这样的信念，影响不大！甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的，这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。
十一、教会孩子及时处理不利的考场环境
学校对考场各方面都做了精心的布置，原则上比平时考试的环境更整洁，更愉悦，监考老师的言行举止也有明确的规范。但是如果发现考场上有什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。比如空调恰好对着自己吹，电风扇开得过大，旁边同学跺脚发出声音等。当然考生也不要对环境过度敏感，要保持专注于自己的答题。
十二、考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋得没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你。”
睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
十三、头场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。
但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用！”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。
孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。
只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
十四、考生在考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
有部分考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”家长每每听到都大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。
一般来讲，考生经过无数次考试，在潜意识里都不会忘记这些行为，不必担心。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。
无论哪个人，当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”
因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
温馨提醒
在考前和考后志愿填报期间，每年总有一些不法分子采取种种骗人的伎俩，骗取考生和家长的钱财，严重侵害了广大考生和家长的合法权益。在此，我们特别提醒家长和同学们注意防范“陷阱”。高考属于国家最高级教育考试，试题及答案属于国家级秘密，高考结束前决不可能对外泄露。此外，高考全部在国家教育考试标准化考点进行，每个考点都安装有信号阻断、追踪系统，每一个考场都安装了电子监控设备，全程监控和录像，每名考生进场要进行人脸、身份识别，并接受最严格的安检，每场考试公安部门在场外随时待命，对方给你提供的所谓窃听装置（作弊用的手机、书写笔、尺子等）将会被及时发现，并将受到严厉处罚，考生及家长千万不要冒这样的风险。骗子冒充大学招生办的工作人员，伪造录取通知书、录取函，以骗取考生和家长的信任和钱财，等学生入校发现受骗时骗子早已逃之夭夭。家长应明白教育部严格控制各省招生计划，各大高校招生指标和计划均需教育部核准后统一下达，省级招办和高校也严格按规定公布招生计划，且招生有着严格的条件限制。请一定保持清醒头脑，不要上当受骗。
家长朋友们，一路走来，我们一起引领与见证孩子们的成长、进步，感谢您三年来的支持和理解。高考在即，让我们携起手来为孩子们创造一个良好的备考环境，相信所有的美好一定在路上款款而来。
最后，我们衷心祝愿全体家长朋友身体健康，工作顺利，阖家幸福！
祝愿您的孩子在2024年高考中取得理想的成绩！
宜昌市一中
2024年6月6日
