尊敬的老师们、亲爱的同学们：

大家好！我是来自2321班的向兢喆，今天我国旗下讲话的主题是“营养均衡体质好，运动锻炼筋骨强”。

当我们看到，钱学森院士每天坚持冷水浴直至93岁高龄，仍在为航天事业殚精竭虑；钟南山院士以矫健身姿登上抗疫战场，84岁仍能完成十个单杠引体向上，足以见得：卓越的成就永远需要强健体魄的支撑。然而国家卫健委最新数据显示，我国6岁以下儿童超重和肥胖患病率为10.4％，6～17岁儿童青少年超重和肥胖患病率为19％，这些数字如同警钟，正叩击着我们的未来。在求知若渴的高中生活中，学习固然重要，但身体更是革命的本钱。在此，我想从以下几个方面来呼吁同学们养成良好的生活方式。

第一，营养均衡是健康的基础。我们的身体如同一台精密的机器，需要各种“燃料”来维持运转。澳大利亚乳腺癌患者露西在化疗期间组建“抗癌厨房”社群，根据研究定制食谱，以此来抑制癌细胞，以姜黄抗炎，坚果补充优质脂肪，方法投入运用后，露西的疾病5年没有复发，社群中60%成员体检指标改善，项目被纳入当地医院康复计划。健康饮食的重要性不言而喻。因此，我们要做到不挑食、不偏食，让五谷杂粮、新鲜蔬果和优质蛋白共同守护我们的健康。今天中午走进食堂时，不妨让餐盘多一抹绿色，少一缕油光。

其次，运动锻炼是增强体质的关键。古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”在刚刚结束的球类运动会中，同学们在赛场上每一次挥汗如雨的奔跑，都是对心肺功能的锤炼；每一次力量的提升，都是肌肉纤维被激发后的重生；每一次柔韧性的锻炼，都是关节灵活度的飞跃。运动不仅坚韧了我们的意志，更提升了我们生命的质量。我国名校清华大学为了将“为祖国健康工作五十年”的体育精神传承百年，而定下一条铁的规定:体育不及格不能毕业。这正是在告诉我们，生命在于运动不是空话，当我们迈开脚步时，我们不仅在增强体质，更在践行着"文明其精神，野蛮其体魄"的百年期许。

在如今信息潮流席卷的时代，手机、电脑等电子设备无时无刻不在吸引着我们的注意力，越来越少的户外活动只会导向体质的衰弱，脊柱弯曲、视力下降等问题接踵而至。当敦煌研究院的樊锦诗院长坚持每天在莫高窟徒步巡查五公里，用脚步丈量千年文明，当邓小平同志在重压之下仍然坚持长期形成的散步习惯，同学们，让我们也在学习的间隙放下手中的书本，走出教室，去眺望远方风景，去感受清风拂面，然后再重新踏上征途。在运动中释放压力，在汗水中收获快乐。

“少年强则国强”，作为新时代的高中生，我们肩负着祖国未来的希望。让我们以营养均衡为盾，抵御疾病的侵袭；以运动锻炼为剑，斩断懒惰的枷锁。用健康的体魄，去迎接人生路上的每一次挑战！最后，愿每一位同学都能成为阳光少年，以饱满的热情、昂扬的斗志，书写属于自己的精彩篇章！

我的讲话到此结束，谢谢大家！